Ammennusta

Tässä hieman tarkennusta siihen, millaisilla tunteilla olen Motivuksessa käynyt ja mistä siis aion ammentaa omaa treeniohjelmaa varten.

Muokkaus, Kiinteytys, RVP, Vatsatreeni, Bodypump & Venyttely

Viime syksynä ja keväänä kävin sellaisilla tunneilla kuin Muokkaus ja Kiinteytys. Molemmissa oli vähän aerobickiä muistuttavat alkulämmittelyt ja sitten erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Tykkäsin noista tunneista eniten ehkä siksi, että siinä tuli pakostikin edes vähän harjoitettua omaa aeroobista kuntoa, mitä yleensä en jaksa harjoittaa oikeastaan ollenkaan. Noilla tunneilla se kunto pysyi kuitenkin ihan OK:na.

Muita tunteja, joilla olen käynyt on esim. RVP eli reidet, vatsa, pakarat muokkaus, Vatsatreeni ja Bodypump sekä Venyttely. RVP on yllättäen aika kiva tunti, koska keskitytään pelkästään noihin naisen ongelma-alueisiin. Bodypump on taas loistava, kun siinä käydään suurinpiirtein kaikki lihasryhmät läpi. Vatsatreenissä keskityttiin rääkkäämään vatsaa ja selkää. Venyttelytunnit olivat tunnin pituisia sisältäen perusteellisesti venyttäviä liikkeitä. Näillä tunneilla opin myös kokonaan uusia liikkeitä ja alueita, joita venyttää sekä vaihtoehtoja vanhoille venytysliikkeille. Niiltä tunneilta olenkin jo ammentanut oppeja kotona venytellessä.

Vatsatreeni

Vatsatreeni tunti oli mieleeni sikäli, että siinä todella tunti treenaavansa tarpeeksi yhtä aluetta kropassa. Motivuksella tuntia pitää ainakin kaksi eri ohjaajaa eri aikoina ja kävin lähinnä vain toisella heistä, mutta kerran kokeilin toistakin ohjaajaa ja huomasin tunneissa olevan paljon eroa. Toisella tunnilla, sillä jolla kävin useimmiten, tehdään "tavallisista" vatsaliikkeistä poikkeavia monipuolisempia harjoitteita kuten esim. "lantion ketkutusta" (:D Yes, I said it.) ja tasapainoharjoitteita. Nuo liikkeet treenaa niitäkin osia vatsalihaksista, jotka ei ehkä saa treeniä ihan tavallisia vatsoja tehdessä.Toisella ohjaajalla sen sijaan tehtiin enemmän juuri niitä "perusvatsaliikkeitä", mutta myös hieman tasapainojuttuja.

Tämän jälkimmäisen ohjaajan tunnilla oli niin rankka meno, että tunsin haluavani oksentaa yhdessä vaiheessa. Siinä vasta tietää koetelleensa omia rajojaan. Iso plussa tässä tunnissa oli se, että siinä tehtiin sellainen vatsarääkki, että vatsalihakset olivat oikeasti kipeenä seuraavana päivänä, kun taas tuon "monipuolisemman" ohjaajan tunneista ei sellaista tule. Se, että lihakset ovat kipeät seuraavana päivänä ei tietenkään ole mikään itsetarkoitus, mutta siitä kyllä tietää tehneensä taas vähän enemmän kuin mihin lihakset ovat jo tottuneet. (Tästä tunnista kirjoitinkin aikaisemmin.) Molemmissa tunneissa oli siis omat hyvät puolensa.

Näistä tunneista olisi nyt poimittava liikkeitä niin, että saisin aikaiseksi treeniohjelman.