Kuntotestin tulokset

Noniin, nyt on kuntotesti tehty. Olen hieman pettynyt itseeni, mutta toisaalta kun ajattelen asiaa tarkemmin, ei tulosten pitäisi yllättää. En ole treenannut tarpeeksi esim. punnerruksia tai liikkuvuutta ja tasapainoa. Vatsoja sen sijaan on kuitenkin edes jonkin verran tullut treenattua, mikä näkyy heti tuloksessakin.

Painoindeksin ja vyötärön ympäryksen tiesin olevan kohdallaan. Painoindeksiä olen kuullut myös arvosteltavan, sillä se ei kerro totuutta kehon koostumuksesta, toisin kuin ne varsinaiset kehon koostumusta mittaavat laitteet. Sellainenkin analyysi minusta on joskus tehty ja se oli muistaakseni ihan hyvä. Voisin joskus vähän vilkaista niitäkin tuloksia vielä ja katsoa, jospa niistä saisi vielä suuntaa omalle treenaamiselle.

Alla nyt tämän kuntotesti-version tulokset:

• Kehon koostumus
• Painoindeksi: 20,05 eli ihannepaino
• Vyötärön ympärys: 73 cm eli hyvä
•  Lihaskunto
• Toistokyykistys: 50 eli hyvä
• Etunojapunnerrus: 17 eli tyydyttävä
• Vatsarutistus: 50 eli hyvä
• Liikehallinta ja liikkuvuus
• Selän sivutaivutus: oikealle 19,5 com ja vasemmalle 18,5 cm eli tarvitsen harjoitusta
• Yhdellä jalalla seisominen: 3 yritystä 30 sekunnin sisällä eli tarvitsen harjoitusta
• Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto:
• Kuntokysely: tyydyttävä, VO₂max 37
• Kävelytesti & Cooperin testi: en tehnyt

Tämä testi olisi sitten toistettava jonkin ajan päästä. Mulla ei suoraan sanottuna ole mitään käsitystä siitä millainen testiväli olisi hyvä. Ehkäpä 2 kuukautta voisi olla OK. Oma arvioni on, että tuohon kehon koostumus ja hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto -kohtiin ei välttämättä tule mitään muutosta. Lihas voi lisääntyä, mutta kun näistä testeistä ei saa juuri sitä analyysiä lihaksen ja rasvan määristä kehossa. Lisäksi tuksin lähden suorittamaan noita kävely- ja cooperia testiä ellen sitten saa jostain sykemittarin ja juoksukengät. Eihän sitä toisaalta koskaan tiedä :)