Tässä nyt vihdoin omaa treeniohjelmaa, jonka loin mm. erilaisilla tunneilla oppimani perusteella. Sinisellä värillä merkityt rivit tarkoittavat lämmittelyliikkeitä, oranssilla merkityt ehkä hieman rankempaa treeniä ja vihreä hieman iisimpää. Oranssilla merkityt liikkeet voivat sikäli olla haasteellisempia, että niissä käytetään painoja ja jumppakuminauhaa eli liikkeissä on enemmän vastusta kuin vihreällä merkityissä. Rankemman treenin halutessani voin tehdä molemmat ohjelmat putkeen.
Kaikille liikkeille en välttämättä tiennyt oikeaa nimeä, mutta yritin demonstroida niitä piirtelemällä tikku-ukkoja ohjelmaan. :)
En ole vielä testannut ohjelmaa, joten en tiedä onko pelkän oranssin tai vihreän treenin vetäminen edes tarpeeksi rankkaa tai kuinka paljon menee aikaa per ohjelma. Lisäksi jää nähtäväksi tuliko laitettua hyvä määrä toistoja ja sarjoja liikkeisiin. Ohjelma muokkautunee siis matkan varrella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti